Memorijska pena je visokotehnološki materijal, koji je NASA razvila za svoje astronaute, da bi ih pri poletanju zaštitila pred moćnim silama gravitacije. Ona ima neverovatnu sposobnost, da i najjači pritisak ravnomerno rasporedi po površini.

Za razliku od obične pene, ćelije viskoelastične memorijske pene se pri svakom pritisku potpuno ulegnu, a kada pritiska više nema - pena se odmah vraća u prvobitni oblik. Osobina brzog vraćanja u prvobitno stanje daje materijalu terapeutske karakteristike, jer zahvaljujući svojoj izuzetnoj prilagodljivosti, materijal ne vrši nepotreban pritisak na telo.

Memorijska pena je temperaturno osetljiva – pri nižim temperaturama je tvrđa (ima veću gustinu), a pri višim temperaturama pa je mekša (ima veću elastičnost). To nam daje osećaj da smo se prosto »utopili« u peni… Baš poput bestežinskog stanja - kako se namestimo i zagrejemo dušek, tako se pena prilagodjava, zagreva zahvaljujući temperaturi tela, omekšava i oblikuje potpuno u skladu sa telom.

Zahvaljujući svim opisanim karakteristikama viskoelastična memorijska pena smanjuje napetost u vratu i kičmi.

Šta je protivpritisak dušeka i zašto je štetan?

Kada legnemo, svaki dušek se pod našom težinom ulegne. Pri tome on povratno deluje na telo, protivpritiskom, što znači, da dušek naš pritisak vraća nazad i odupire se telesnoj težini. Za potpunu prilagodljivost i udobnost, koja je ključna za dobar odmor, pravilno ležanje i otklanjanje bolova, težina tela treba da bude ravnomerno raspoređena po celoj površini dušeka, jer samim tim pritisak tela biva izjednačen sa protivpritiskom dušeka. Na taj način telo se oslobađa nepotrebne napetosti i može se potpuno odmoriti i opustiti.

Zbog svojih osobina koje neutrališu protivpritisak, memorijiska pena je idealna za dušeke, posebno za ljude koji žele potpunu udobnost i potpunu prilagodljivost dušeka obliku i težini tela.

Kada telo prilikom ležanja ne trpi protivpritisak, cirkulacija se poboljšava, što omogućava bolju regeneraciju tela i veći kvalitet spavanja. Ležanje bez suvišnih pritisaka nam pruža osećaj lebdenja u bestežinskom stanju.

Bez obzira na to u kom položaju spavate, ovaj dušek daje potpunu podršku telu, tako da noć možete provesti bez okretanja i prevrtanja u traženju najudobnijeg položaja za spavanje.

Šta je potpora tela po ključnim tačkama ili ključnim tačkama prilagođeno okruženje za spavanje?

Kada smo u ležećem položaju - izuzetno je važno da ključne tačke oslonca tela imaju pravilnu podršku (to su: glava, vrat, rameni in leđni deo), jer im upravo oslobađanje od suvišnog pritiska omogućava potpun odmor i regeneraciju. Kvalitetni dušeci, proizvedeni od tehnološki naprednih materijala, omogućavaju ravnomerno raspoređivanje težine. Upravo to nam daje osećaj vrhunske prijatnosti i udobnosti pri ležanju.

Kada sa dušeka ustanete, jezgro dušeka se ponovo vraća u svoj prvobitni oblik.

Nedostaje Vam energije? Rešenje se krije u kvalitetnom snu.

San je deo našeg života i neophodno je da imamo zdrav san, baš kao što dišemo i jedemo. Naše psihofizičko opšte stanje je uslovljeno dnevnim opterećenjima, stresom i kvalitetom odmora. U cilju normalnog funkcionisanja moramo omogućiti svom telu da se regeneriše.

Zašto je san tako bitan?

• Dok spavamo oslobađamo hormone bitne za normalno funkcionisanje imunog sistema
• Regeneriše se mišićno tkivo,
• San održava normalno funkcionisanje nervnog sistema,
• Dok spavamo, mozak se odmara i koristi ovo vreme za skladištenje, sređivanje i arhiviranje sećanja, kao i da akumulira mentalnu energiju.

Da li ste konstantno umorni i iritirani?

Nedostatak sna i poremećaji u spavanju se odražavaju u efikasnosti na poslu i vašim psihičkim i mentalnim kapacitetima. Posledice ovoga su vam sigurno poznate: umor, iritiranost, nemogućnost da se koncentrišete, čak i agresivnost. Prate ih i fizički simptomi: glavobolja, bol u vratu i kičmi. Sve ovo utiče na vaše dnevne aktivnosti i kvalitet vašeg života. Stoga, ukoliko želite da održite pozitivnu životnu energiju, morate se pobrinuti da imate najoptimalniji mogući odmor. više…

Kako biste se uspešno izborili sa svakodnevnim stresom i konstantnom gužvom, morate biti odmorni. U tome možete uspeti jedino ukoliko okruženje u kom spavate učinite što je moguće više zdravim i udobnim.

Optimalno okruženje za spavanje sastoji se od:

• Kvalitetnog kreveta koji daje telu neophodnu podršku i štiti vaše
• Letvice koje obezbeđuju da dušek bude pravilno postavljen i prozračen
• Jastuk koji daje podršku ramenima, vratu i glavi
• Odgovarajuće ćebe i čaršav.

Kvalitet vašeg sna zavisi i od toga koju vrstu jastuka i letvica koristite.

Ako se odlučite na kupovinu dušeka, a zaboravite na odgovarajući jastuk, nećete rešiti svoje probleme sa spavanjem. Štaviše, možete samo stvoriti sebi dodatne probleme ili čak pogoršati postojeće. Nepravilna pozicija glave može uzrokovati bolove u gornjem delu kičme, vratu i ramenima…

Kako Dormeo proizvodi mogu pomoći da poboljšate san, zdravlje i produktivnost?

Dormeo jastuci stvoreni su kako bi obezbedili pravilan položaj i maksimum podrške vratu i glavi.

Kako biste ostigurali maksimalnu udobnost, preporučujemo vam da kao podlogu koristite letvice da biste sprečili sakupljanje vlage u dušeku i produžili nejgov vek trajanja.

Dormeo letvice osiguravaju kvalitetan san tako što vaše telo drže u idealnom ergonomskom položaju. Istovremeno one sprečavaju stvaranje vlage koja je glavni uzrok alergija.

više…

Postoje određena pravila koja vam pomažu da iskoristite najpozitivnije karakteristike vašeg dušeka. Dobro je poznavati ih.

Šta je ono na šta treba da obratite pažnju?

1. Pravilan položaj

Budite sigurni da su dušek i baza postavljeni na pravi način. Pogrešna pozicija naime, može oštetiti vaš dušek. Ako vas brine da to nećete moći sami da uradite potražite pomoć i savet profesionalaca.

2. Okrenite položaj dušeka

S vremena na vreme, pogotovo tokom prvih 6 meseci korištenja, promenite(okrenite) poziciju dušeka: glava i noge. Preporučujemo da stavite svoj Dormeo dušek i u uspravan položaj, jer se na ovaj način struktura i punjenje optimalno stabilizuju.

3. Koristite prekrivače za zaštitu dušeka

Kvalitetan prekrivač za dušek koji može da se pere je idealno rešenje koje obezbeđuje savršene uslove higijene i produžava životni vek vašeg dušeka. Prekrivač za dušek obezbeđuje sjajnu zaštitu protiv nečistoća. Mi vam preporučujemo Dormeo prekrivače za dušek.

Preporučujemo Vam Dormeo prekrivače i posteljinu.

4. Obezbedite svež vazduh

Mi vam savetujemo da obezbedite priliv svežeg vazduha u svoju sobu i izložite dušek provetravanju. Sklonite poteljinu dok ovo radite. Na ovaj način ćete sprečiti vlagu da se zadržava unutar vašeg dušeka i na taj način sprečiti razvoj naprijatnih mirisa i buđi.

više…

U okviru Dormeo asortimana možete lako odabrati pravi dušek za sebe. Posedovanjem svih potrebnih standarda kvaliteta i dodatnim prednostima Dormeo lako može zadovoljiti specifične želje svakog čoveka.

1. Dušek Dormeo Orthopedic

• Za kvalitetan i udoban san.
• Jezgro dušeka naprevljeno je od hidrolateksa debljine 10 cm, te se dušek savršeno prilagođava Vašem telu.
• Dušek je anatomski i ortopedski, što znači da on telu pruža podrčku tačno tamo gde je ona potrebna.
• Pamučna presvlaka je impregnirana zaštitom od grinja, gljivica i bakterija.
• Karbonska vlakna deluju protiv statičkog elektriciteta.
• Jednistvena ćelijska struktura omogućava najbolju moguću prozračenost dušeka.
• Dušek je u potpunosti sačinjen od materijala neškodljivih po ljudsko zdravlje i okolinu.
• Garancija: 6 godina na jezgro dušeka.
• Cena: već od 12.990,00 dinara

2. Dušek Dormeo Comfort

Jezgro dušeka napravljeno je od hidrolateksa debljine 14 cm, te se dušek savršeno prilagođava Vašem telu.

• presvlaka je napravljena od 100% pamuka
• presvlaka je impregnirana zaštitom SANITIZED protiv bakterija i gljivica, koje su jedan od najčešćih izazivača problema sa astmom
• anatomski - u potpunosti se prilagođava obliku Vašeg tela
• ortopedski - odlična potpora za kičmu
• poseduje celularnu strukturu koja omogućava prozračenost dušeka i njegovo savršeno prilagođavanje telesnoj temperaturi
• ekološki - neškodljiv po čoveka i okolinu, poseduje mogućnost reciklaže
• vremenom ne menja prvobitni oblik
• vakuumski je pakovan što obezbeđuje maksimalnu higijenu i siguran transport
• 12 godina garancije!
• Cena već od: 15.990,00 dinara

3. Dušek Dormeo Memory 2+12

Kombinacija mekoće i jake podrške kičmi - dušek srednje tvrdoće koji Vam omogućava potpunu udobnost. Klasičnom jezgru od hydrolatexa (debljine 12 cm) dodat je sloj od 2 cm viskoelastične memorijske pene.

• Dušek je anatomski i ortopedski te se potpuno prilagođava vašem telu, sprečavakući i sanirajući bolove u kičmi, vratu, krstima…
• Navlaka je impregnirana zaštitom od grinja, gljivica i bakterija.
• Karbonska vlakna odvode statički elektricitet sa površine dušeka.
• Dušek omogućava stalnu regulaciju temperature, jer se memorijska pena prilagođava temperaturi tela i daje prijatan osećaj.
• Dušek je proizveden od materijala neškodljivih po čoveka i okolinu.
• Garancija: 12 godina za jezgro dušeka.
• Cena: već od 18.990,00 dinara

5. Dušek Dormeo Roll Up

Dormeo Roll Up dušek – dodatni dušek ili prekrivač za dušek za zdrav i udoban san.

• Može se upotrebiti kao dodatak Dormeo dušeku ili dodatak starim i potrošenim dušecima.
• Idealan za dvosede ili trosede na razvlačenje, jer ga jednostavno možete postaviti preko starog dušeka ili stari dušek zameniti Dormeo Roll Up.
• Preporučujemo ga za upotrebu kod kuće, na vikendici ili u kamp prikolicama, na jahtama i sl.
• Odličan za kičmu: Čak i stari i potrošeni dušeci sa njim postaju zdravi i udobni za leđa, jer on pruža podršku telu upravo tamo gde je potrebna.
• Dormeo Roll Up prekrivač je napravljen od kvalitetnog i izdržljivog materijala. Ispod spoljašnje presvlake nalazi se tanak silikonski, antialergijski sloj.
• Garancija: 1 godina na jezgro dušeka.
• Cena: od 8.490,00 dinara

Zašto Dormeo?

Isporučujemo Dormeo skoro do Vaše spavaće sobe

Dormeo dušeke dostavljamo na Vaša vrata. Maksimalna higijena i bezbednost dušeka tokom transporta je garantovana njihovim vakuumskim pakovanjem.

Višegodišnja garancija

Svi Dormeo dušeci zbog visokog kvaliteta izrade imaju višegodišnju garanciju:

• Dormeo Comfort – Garancija 12 godina na jezgro dušeka.
• Dormeo Orthopedic – Garancija 6 godina na jezgro dušeka
• Dormeo Memory dušek 2 + 12 – Garancija 12 godina na jezgro dušeka

Izbor kvalitetnog dušeka je preduslov za kvalitetno spavanje. Zato izaberite najbolje za sebe – i probudite se naspavani.

Koliko je bitan vaš dušek?

Pošto jednu trećinu života provedemo u spavanju, jako je važno da to spavanje bude kvalitetno. Da li ste se ikada zapitali koliko vremena provedemo u krevetu? Da li možete da zamislite da je to čak jedna trećina života! Zbog toga, verovatno ćete se složiti sa tvrdnjom da je veoma važno da to vreme provedemo i prespeavamo kvalitetno. Zato – birajte kvalitetan ležaj!

Šta je kvalitetan ležaj?

Pošto smo svaki dan izloženi brojnim stresovima, stoga je od presudne važnosti da se naš organizam tokom noći odmori i regeneriše. To možemo postići samo sa ležajem koji se potpuno prilagođava individualnim karakteristikama i koji potporu pruža tačno tamo gde je ona telu potrebna. 

Šta ako je krevet lošeg kvaliteta ili dotrajao?

U ovom slučaju, pre ili kasnije će se javiti sledeći problemi:

• nesanica,
• razdražljivost,
• rasejanost,
• dugotrajno okretanje u krevetu i neudobnost,
• bolu leđima, kičmi, vratu, ramenima,
• bićete umorni, neispavani i „slomljeni“

Za smanjenje ovakvih problema, jako je važno odabrati pravi krevet. 
Svake godine, oko 40% populacije se suočava sa problemima sa leđima, kičmi i vratu, što izaziva iscrpljenost i nedostatak energije. U vezi sa čim treba da budete pažljivi kada birate dušek i kako da načinitze pravu odluku?

1. Prirodan položaj tela dok ležite.

Presudno je da odaberete neki od dušeka koji pružaju potporu celom telu i osiguravaju da je vaše telo u najprirodnijoj mogućoj poziciji dok ležite. 

2. Dušek koji omogućava ravnomerno raspoređivanje težine vašeg tela kada ste u ležećem položaju. 

Samo to što je ležaj tvrd ne obezbeđuje nužno i bolju potporu kičmi i pravilniji položaj tela. Moguće je da tvrđi dušek telu pruža pravilnu podršku samo na nekim tačkama, umesto da podržava celo telo.  

Ukoliko je, sa druge strane, dušek premek vaše telo telo neće dobiti adekvatnu podršku ili će podrške biti, ali na sasvim pogrešnima tačkama tela.

Šta je zaista važno?

Kada ležite na krevetu morate omogućiti da se težina tela raspoređuje ravnomerno celom površinom kreveta. Podrška mora biti dobra najpre u predelu kičme, ramena i vrata.

Kod većine dušeka, težina tela je koncentrisana samo na jednu tačku, recimo, zadnjicu. Zato je važno da shvatite da vaš dušek treba da pruža podršku duž celog tela. To će biti osnov da spavate u pravilnom položaju.

Detaljna istraživanja američke organizacije za san (NSF – National Sleep Foundation) 2003. godine ukazala su na povezanost faktora koje retko smatramo značajnim u brizi o svom zdravlju. Jedan od nalaza je da su zdravlje i kvalitet života odraslih u jakoj vezi sa količinom i kvalitetom sna.

Stereotipno razmišljanje

Veći broj ljudi misli da je samo starenje uzrok lošijeg sna u srednjim i poznim godinama, te da je to činjenica sa kojom se moramo pomiriti. Netačno! Kao što smo pomenuli – novija istraživanja su pokazala veliku povezanost kvalitetnog sna i opšteg zdravstvenog stanja starijih ljudi. Dakle - loš san nije posledica starenja već jedan od značajnih određujućih faktora opšteg zdravstvenog stanja svakog od nas.

Loš san je izazvan bolešću

Isto istraživanje organizacije NSF pokazalo je da stariji ljudi koji pate od barem 4 bolesti među kojima su:

• Visok pritisak
• Bolesti srca
• Infarkt
• Dijabetes
• Artritis
• Plućne bolesti
• Kancer
• Depresija
• Problemi sa pamćenjem
• Uvećana prostata
• Osteoporoza

spavaju manje od 6 sati noću, da pate od nesanice i da više puta u toku dana osećaju veliku želju za snom. Spavanje je sastavni deo zdravog života. »Negujte« dobar san!

Da li patite od ovih simptoma?

Najčešći simptomi koji ukazuju na problem sa spavanjem su:

1. uveče vam je teško da zaspite,
2. u toku noći se često budite,
3. budite se veoma rano ujutro i teško vam je da nakon toga ponovo zaspite;
4. ujutro, kada se probudite osećate se „kao da vas je pregazio voz“ – i dalje ste neispavani
5. hrčete;
6. imate probleme sa disanjem;
7. imate neprijatan osećaj u nogama.

Kako spavati bolje?

O problemima sa nesanicom najčešće slušamo od starijih ljudi koji i pored nesanice često imaju druge zdravstvene poteškoće. Za dobar san od ključnog je značaja i psihičko stanje osobe ili:

• dobro raspoloženje,
• pozitivan odnos prema životu,
• kognitivne sposobnosti,
• društvenost,
• redovna fizička aktivnost,
• osećanje opšte sigurnosti /emotivne, finansijske i sl./

Zdrava i lepa starost obično znači od 7 do 9 sati sna svake noći i to bez značajnih smetnji.

Šta vam remeti san ?

Najčešći uzroci koji remete čvrst san su:

• depresija i brige,
• nikotin, alkohol, kofein i hrana pre spavanja,
• potreba za čestim uriniranjem u toku sna (kod muškaraca zbog uvećane prostate, a kod žena zbog cistitisa),
• nuspojave različitih lekova,
• prekid disanja,
• gorušica,
• hrkanje partnera,
• fizičke aktivnosti neposredno pre spavanja,
• sindrom „nemirnih nogu“
• neugodnost zbog bolova,
• astma,
• stiskanje vilice i škripanje zubima

Saveti za zdrav san

Poštovanje sledećih saveta učiniće da spavate bolje. Saveti su uopšteni i namenjeni prosečnom odraslom čoveku. Oni ne važe obavezno za decu, niti za ljude koji pate od neke bolesti.

1. Ustalite odlazak u krevet - svako veče u isto vreme.
2. Praktikujte redovno opuštanje pre spavanja (topla kupka, čitanje knjige, slušanje smirujuće muzike…) Pred spavanje izbegavajte jaku svetlost, i misaone i fizičke aktivnosti koje uzrokuju stres, nemir, brige.
3. Prilagodite sebi okruženje u kom spavate tako da bude maksimalno ugodno - ono treba da bude zamračeno i mirno i da je adekvatne temperature /neki ljudi vole da spavaju u troplom, a neki u hladnom, prilagodite sebi temeraturu, ali imajte na umu da se svakako preporučuje provetravanje prostorije pre spavanja/
4. Spavajte na udobnom krevetu i koristite jastuk koji daje optimalnu podršku vašoj glavu i vratu. Budite svesni da ni jedan ležaj nije večan te da ih treba promeniti kada osetimo prve znake propadanja i neudobnost.
5. Prostoriju u kojoj spavate koristite samo za spavanje (naravno seks ne isključujemo…). U prostoriji treba da bude što manje stvari.
6. Poslednji obrok tokom dana pojedite bar 2-3 sata pre spavanja. Pri tom izbegavajte ljutu, masnu i tešku hranu.
7. Vodite računa da redovno uptražnjavate fizičke aktivnosti. Fizičke aktivnosti upražnjavajte najmanje 2 sata pre spavanja. Budite svesni da će vaš san biti kvalitetniji i čvršći ako ste fizički aktivni u toku dana.
8. Izbegavajte kofein, nikotin i alkoholna pića pre spavanja.

Ako imate uporne probleme sa spavanjem … Pišite dnevnik!

Zapisujte vreme kada odlazite na spavanje, kada ujutro ustajete, koliko puta u toku noći ste ustali i zbog čega, kao i da li vam se spavalo u toku dana. Pokušajte poboljšati kvalitet sna uz gornje savete. Ako ne pomaže, posavetujte se sa lekarom. Dnevnik sna će sigurno pomoći u donošenju prave dijagnoze.

Da li je vreme da potražite strucnu pomoć?

Praksa je pokazala, da svakako treba potražiti stručnu pomoć (lekara ili psihologa) ako imate jedan od navedenih problema sa spavanjem:

1. Problemi sa spavanjem dešavaju vam se više od 3 puta sedmično i traju najmanje mesec dana.
2. Problemi sa spavanjem praćeni su fizičkim simptomima: kratkim dahom, bolom u grudima ili u gornjem delu stomaka;
3. Ne pomažu više ni uobičajene mere predostržnosti – na primer, izbegavanje kofeina;
4. Nedostatak sna načinje vaše duševno zdravlje, zbog čega postajete anksiozni i depresivni i imate problema sa koncentracijom;
5. Teško mršavite, imate visok krvni pritisak ili neke druge zdravstvene probleme.

NE ZABORAVITE: ZDRAVLJE I SPAVANJE TESNO SU POVEZANI!

Da li ste Vi i Vaš partner najbolji prijatelji preko dana, a najgori neprijatelji tokom noći zbog problema spavanja udvoje?

Problem sa spavanjem i različite navike tokom spavanja dva partnera mogu dovesti ljubavnu romansu čak i do raskida. Morate se potruditi da uskladite spavanje i tako sačuvate vezu.

Rešenje, zapravo, može biti vrlo jednostavno!

Da li Vam se sledeća situacija čini poznatom? Volite da se ušuškate u mekano ćebe ujutru i priljubite uz partnera tokom noći… ali on je noćna ptica – gleda TV do kasno, u celom stanu su popaljena svetla do 3 ujutru…

Kada napokon zaspi, Vaš partner se gura, prevrće, hrče i vrlo često skine prekrivač sa Vas.
Kada nakon duge, neprospavane noći Sunce počne da promiče kroz prozor, ustajete nenaspavani, svi su Vam krivi, pa i partner i ponovo odlazite umorni na posao…

Ova i slične priče potvrđuju da se Vi i Vaš partner ne slažete u spavanju udvoje. Utešan je podatak da se 3 od 4 odrasle osobe budi tokom noći, a polovina žena starosti između 18 i 64 godine loše spava nekoliko dana u nedelji.

Stručnjaci se slažu oko toga da je hrkanje jedan od glavnih uzroka nerazumevanja između partnera. Ovo naravno nije jedini problem. Razmislite da li je Vaš partner jedini uzrok nesanici ili tu učestvuje još faktora:

• Različita telesna temperatura koja čini da jedan partner spava kao beba, a da se drugi smrzne.
• Loš izbor dušeka (previše je tvrd ili mekan),
• Suviše tanko ili neduobno ćebe,
• Vreme kada ležete,
• Otvoren ili zatvoren prozor,
• Temperatura u spavaćoj sobi…

Naravno, ovo niste primećivali u prvoj fazi veze, ali vremenom, kako ružičaste naočare padnu sa očiju ovi, vrlo važni detalji, čine Vaš san mnogo kraći.

Neslaganje kod spavanja udvoje sa godinama raste

Kada je par u zanosu zaljubljenosti mnogo je lakše prihvatiti partnerove navike u spavanju. Ali kasnije par ne može više da spava zajedno zbog hrkanja, čestog ustajnja partnera, …S godinama postajemo i manje tolerantni, te prilagođavanje partnerovim navikama postaje sve teže.

Kada je situacija nepodnošljiva…

… tada je vreme da se zapitate šta je uzrok lošem spavanju? Da li su problemi s partnerom uzrok lošem snu ili je loš san uzrok vaših problema? Niste sigurni?

Odgovor je u vama: šta ste spremni da učinite za bolji san?

1. savet kako da poboljšate spavanje: Odvojeno spavanje

Sve više raste broj parova koji ne mogu da se izbore sa navikama spavanja partnera. Istraživanja su pokazala da 23% parova u Americi spava odvojeno, a slično je i u Britaniji.

Zbog toga su čak i arhitekte počele da projektuju stanove sa po dve glavne spavaće sobe. Prema nekim istraživanjima do 2015. godine će svaka novsagrađena kuća ili stan imati po dve spavaće sobe.

Sa druge strane mnogi parovi uživaju u jutarnjem i večernjem maženju što je dobar način da se zaboravi na hrkanje i druge stvari koje dovode do lošeg spavanja.

2. savet kako da poboljšate spavanje: Pobedite hrkanje

Hrkanje je vrlo neprijatan poremećaj koji okolinu može dovesti do ludila. Mali broj ljudi zna da hrkanje može da predstavlja ozbiljan problem koji dovodi čak i do prestanka disanja tokom spavanja.

Ovo je veoma ozbiljan poremećaj, iako na prvi pogled tako ne deluje. Smetnje u disanju tokom sna povećavaju rizik od povišenog krvnog pritiska, infarkta ili šloga.

Kako da "isterate" hrkanje iz spavaće sobe?

• Za početak savetujemo da osobi koja ima problema sa hrkanjem obezbedite jastuk koji smanjuje hrkanje - na primer Dormeo Memosan Pillow
• Neka se Vaš partner polako navikava na spavanje na strani (teniska loptica zašivena na leđni deo pidžame bi mogla da pomogne),
• Smanjenje telesne težine osobe koja ima problem sa hrkanjem bi moglo pomoći, ukoliko je ta osoba gojaznija
• Ako ništa od navedenog ne pomogne, obratite se lekaru.

3. savet kako da poboljšate spavanje: Odaberite pravi dušek za oboje

Zajednički dušek je možda romantičan, ali bi takođe mogao biti noćna mora za dvoje koji su navliki da spavaju na različitim dušecima. Savetujemo da sami odaberete svoj dušek.

Spavanje na tvrđem dušeku (kao što je Dormeo Clean Comfort) može odgovarati samo jednom od vas. Ipak, svega nekoliko centimetara memorijske pene može napraviti značajnu razliku (u tom slučaju se odlučite za Dormeo Memory 2+12).

4. savet kako da poboljšate spavanje: Koristite odvojene prekrivače

Sličan savet je i za prekrivač, kao i za dušek: ako imate odvojene prekrivače partner Vas ne može otkriti. Takođe, možete imati deblji ili tanji prekrivač, a da to ne smeta Vašem partneru.

5. savet da poboljšate spavanje: Kompromis

Ovo je, svakako, jedan od najboljih recepata. Život u vezi je predstavlja, zapravo, jedan veliki kompromis… Pa zašto ne učiniti isto i sa spavanjem?

Pošto partneri provode dosta vremena u krevetu, razgovarajte i pronađete zajedničko rešenje koje odgovara obema stranama. Ovo je jedini način da oboje ostvarite najbolji mogući kvalitet spavanja.

Deca moraju da spavaju i preko dana. Kvalitetan san je esencijalan za zdravlje, razvoj i rast novorođenčadi i dece.

Mozak dece se razvija neverovatnom brzinom, stoga noćni san nije dovoljan. Bebe trebaju i redovan dnevni odmor da bi osigurali njihov normalan razvoj.

Tempo spavanja (vreme i kvantitet) razlikuju se od deteta do deteta. Još od samog početka, neka deca duže spavaju poslepodne, dok druga više vole kratke i češće odmore.

Koliko često dete treba da se odmara tokom dana?

U proseku, novorođenčad spava dva do četiri sata danju i noću. U ovom periodu je nemoguće razmišljati o nekoj rutini jer je dete suviše malo spava kada mu je to potrebno.

6 do 8 nedelja

U ovom periodu vreme sna kod deteta se produžava, što znači da beba spava duže i ređe. Bebi su obično potrebna3 do 4 odmora dnevno.

3 do 4 meseca

Većina beba počinje da razvija naviku u spavanju. Preporučujemo vam da pravite beleške, tako da se vaša beba odmara u isto vreme svakog dana.

6 meseci

Kada je dete staro 6 meseci, on ili ona spava 2 do 3 puta na dan, broj dnevnih odmora se smanjuje. Prvi odmor je ujutro, drugi rano popodne i treći kasno popodne.

9 do 12 meseci

Većina dece u potpunosti razviju naviku u spavanju kada napune godinu dana. Navika se ustabilizuje i drastičnije se ne menja sve do treće ili četvrte godine. Kada napune 18 meseci dete izostavlja jutarnji odmor al ii dalje mu treba jedan popodnevni odmor.
Uprkos svim navikama u spavanju za većinu dece moramo biti svesni da je svaka beba priča za sebe i razvija sopstvene navike. Iz ovog razloga pružamo vam par saveta kako da obezbedite svom detetu zdrav i miran san samim tim doprinesete njegovom razvoju.

1. Obratite pažnju na znake

Znaci, koji su odlični pokazatelji da je vaše dete umorno:

• Da li vaše dete trlja oči u podne ili za vreme ručka?
• Da li dete često zaspi u kolima ujutru ili popodne?
• Da li ste primetili bilo kakvu razliku u opažanju vašeg deteta i opštem stanju nakon što je spavao/la duzži period vremena? Da li postoji razlika u ponašanju ako on/ona spava više puta u kraćem vremenskom periodu?

Savetujemo vam da pravite zabeleške ovih znakova dve tri nedelje i u isto vreme obratite pažnju na vreme kada ti znakovi počinju da se pojavljuju. Na ovaj način lakše ćete utvrditi kada je pravo vreme za odmor.

2. Držite se rasporeda.

Cilj je stabilnost. Pokušajte da grubo isplanirate vrme spavanja za vaše dete svakog dana. ukoliko ne stavljate svoje dete u isto vrme u krevet svakog dana, za njega/nju će biti teško da razvije zdravu naviku vezano za odlazak na spavanje. Pokušajte Da izbegavate aktivnosti u vreme odmora. I držite se dnevnih odmora i kada dete nije u zabavištu.

3. Što je moguće manje prekida

Sigurno će biti nekih prekida za vreme kada se dete odmara., ali treba da se potrudite da nisu česti. Rutina koju There will certainly be some interruptions in the time of your child’s rests, but you need to make sure they are not frequent. Your child’s sleeping routine will change during his/her development; therefore you will have to adjust the sleeping schedule.

4. Naviknite svoje dete na ritual

Pre svakog odmora treba da postoji nešto što će te uraditi a što će biti znak za vaše dete da je vreme spavanja. To može biti maženje, čitanje priča, možda samo milovanje ili nežno uljuljkivanje. Na ovaj način će vaša beba znati da je vreme spavanje te će mnogo lakše zaspati. Ponavljajte ovaj ritual pre svakog odlaska u krevet, noćnih i dnevnih.

Dodatni praktični savet

• Odeća za spavanje nije uvek neophodna ali potrudite se da bude udobna i prozračna.
• Ukoliko je moguće, dete bu uvek trebalo da spava u istoj sobi. Na ovaj način će se dete navići na sredinu u kojoj spava i samim tim lakše zaspati.
• Ukoliko idete na odmor nemojte zaboraviti da ponesete predmete koje dete povezuje sa spavanjem (knjige, uspavanke i druge igračke)
• Nemojte čekati sa ritualom. Kadaje vreme za odmor, stavite svoje dete u krevet inače će dete postati suviše umorno i njegov san neće biti kvalitetan.
• Igre pre spavanja kao i sredina u kojoj dete boravi treba da budu mirne, tihe i opuštajuće.

Postarajte se da vaše dete spava na kvalitetnom dušeku. Ovo je bitno za njegov/njen fizički razvoj i opšte zdravstveno stanje.