Ljubav i hrkanje… Postoji li rešenje

Da li ste Vi i Vaš partner najbolji prijatelji preko dana, a najgori neprijatelji tokom noći zbog problema spavanja udvoje?

Problem sa spavanjem i različite navike tokom spavanja dva partnera mogu dovesti ljubavnu romansu čak i do raskida. Morate se potruditi da uskladite spavanje i tako sačuvate vezu.

Rešenje, zapravo, može biti vrlo jednostavno!

Da li Vam se sledeća situacija čini poznatom? Volite da se ušuškate u mekano ćebe ujutru i priljubite uz partnera tokom noći… ali on je noćna ptica – gleda TV do kasno, u celom stanu su popaljena svetla do 3 ujutru…

Kada napokon zaspi, Vaš partner se gura, prevrće, hrče i vrlo često skine prekrivač sa Vas.
Kada nakon duge, neprospavane noći Sunce počne da promiče kroz prozor, ustajete nenaspavani, svi su Vam krivi, pa i partner i ponovo odlazite umorni na posao…

Ova i slične priče potvrđuju da se Vi i Vaš partner ne slažete u spavanju udvoje. Utešan je podatak da se 3 od 4 odrasle osobe budi tokom noći, a polovina žena starosti između 18 i 64 godine loše spava nekoliko dana u nedelji.

Stručnjaci se slažu oko toga da je hrkanje jedan od glavnih uzroka nerazumevanja između partnera. Ovo naravno nije jedini problem. Razmislite da li je Vaš partner jedini uzrok nesanici ili tu učestvuje još faktora:

• Različita telesna temperatura koja čini da jedan partner spava kao beba, a da se drugi smrzne.
• Loš izbor dušeka (previše je tvrd ili mekan),
• Suviše tanko ili neduobno ćebe,
• Vreme kada ležete,
• Otvoren ili zatvoren prozor,
• Temperatura u spavaćoj sobi…

Naravno, ovo niste primećivali u prvoj fazi veze, ali vremenom, kako ružičaste naočare padnu sa očiju ovi, vrlo važni detalji, čine Vaš san mnogo kraći.

Neslaganje kod spavanja udvoje sa godinama raste

Kada je par u zanosu zaljubljenosti mnogo je lakše prihvatiti partnerove navike u spavanju. Ali kasnije par ne može više da spava zajedno zbog hrkanja, čestog ustajnja partnera, …S godinama postajemo i manje tolerantni, te prilagođavanje partnerovim navikama postaje sve teže.

Kada je situacija nepodnošljiva…

… tada je vreme da se zapitate šta je uzrok lošem spavanju? Da li su problemi s partnerom uzrok lošem snu ili je loš san uzrok vaših problema? Niste sigurni?

Odgovor je u vama: šta ste spremni da učinite za bolji san?

1. savet kako da poboljšate spavanje: Odvojeno spavanje

Sve više raste broj parova koji ne mogu da se izbore sa navikama spavanja partnera. Istraživanja su pokazala da 23% parova u Americi spava odvojeno, a slično je i u Britaniji.

Zbog toga su čak i arhitekte počele da projektuju stanove sa po dve glavne spavaće sobe. Prema nekim istraživanjima do 2015. godine će svaka novsagrađena kuća ili stan imati po dve spavaće sobe.

Sa druge strane mnogi parovi uživaju u jutarnjem i večernjem maženju što je dobar način da se zaboravi na hrkanje i druge stvari koje dovode do lošeg spavanja.

2. savet kako da poboljšate spavanje: Pobedite hrkanje

Hrkanje je vrlo neprijatan poremećaj koji okolinu može dovesti do ludila. Mali broj ljudi zna da hrkanje može da predstavlja ozbiljan problem koji dovodi čak i do prestanka disanja tokom spavanja.

Ovo je veoma ozbiljan poremećaj, iako na prvi pogled tako ne deluje. Smetnje u disanju tokom sna povećavaju rizik od povišenog krvnog pritiska, infarkta ili šloga.

Kako da "isterate" hrkanje iz spavaće sobe?

• Za početak savetujemo da osobi koja ima problema sa hrkanjem obezbedite jastuk koji smanjuje hrkanje - na primer Dormeo Memosan Pillow
• Neka se Vaš partner polako navikava na spavanje na strani (teniska loptica zašivena na leđni deo pidžame bi mogla da pomogne),
• Smanjenje telesne težine osobe koja ima problem sa hrkanjem bi moglo pomoći, ukoliko je ta osoba gojaznija
• Ako ništa od navedenog ne pomogne, obratite se lekaru.

3. savet kako da poboljšate spavanje: Odaberite pravi dušek za oboje

Zajednički dušek je možda romantičan, ali bi takođe mogao biti noćna mora za dvoje koji su navliki da spavaju na različitim dušecima. Savetujemo da sami odaberete svoj dušek.

Spavanje na tvrđem dušeku (kao što je Dormeo Clean Comfort) može odgovarati samo jednom od vas. Ipak, svega nekoliko centimetara memorijske pene može napraviti značajnu razliku (u tom slučaju se odlučite za Dormeo Memory 2+12).

4. savet kako da poboljšate spavanje: Koristite odvojene prekrivače

Sličan savet je i za prekrivač, kao i za dušek: ako imate odvojene prekrivače partner Vas ne može otkriti. Takođe, možete imati deblji ili tanji prekrivač, a da to ne smeta Vašem partneru.

5. savet da poboljšate spavanje: Kompromis

Ovo je, svakako, jedan od najboljih recepata. Život u vezi je predstavlja, zapravo, jedan veliki kompromis… Pa zašto ne učiniti isto i sa spavanjem?

Pošto partneri provode dosta vremena u krevetu, razgovarajte i pronađete zajedničko rešenje koje odgovara obema stranama. Ovo je jedini način da oboje ostvarite najbolji mogući kvalitet spavanja.